Ausdauersportarten wie Jogging, Radfahren oder Schwimmen eignen sich gut dafür, Ihre körperliche Fitness und Ihr körperliches Wohlbefinden zu steigern. Dabei ist es besonders wichtig, dass Sie Ihre Pulsfrequenz einen bestimmten Wert nicht überschreitet, so dass Sie während des Trainings im sogenannten aeroben Bereich bleiben, in dem Ihr Körper Fett als primäre Energiequelle nutzt. Bis zu welcher Pulsfrequenz Sie im aeroben Bereich bleiben, ist von Mensch zu Mensch unterschiedlich. Ein Daumenwert sind ca. 130-140 Pulsschläge pro Minute. Hierzu können Sie auch einfach mal Ihren Hausarzt fragen.